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练瑜伽怎么让身体柔软
很多人都觉得自己身体太硬不能练瑜伽，其实就是太硬才需要用瑜伽来让身体柔软，那么练瑜伽怎么让身体柔软呢?下面小编为您介绍。
练瑜伽怎么让身体柔软
1、头俯仰
头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。
2、头侧屈
头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。
3、头绕环
头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
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